仕事が続かない理由と対処法｜発達特性を活かした新しい働き方の選択肢

「また辞めてしまった」「どうして自分は仕事が続かないのだろう」と悩んでいませんか。厚生労働省の調査によると、新卒入社から3年以内の離職率は約3割にのぼり、仕事が続かないという悩みは決して珍しいものではありません。しかし、短期間で転職を繰り返すことで、経済的な不安や自己肯定感の低下につながり、さらに次の仕事も続かないという悪循環に陥ってしまう方も少なくありません。

特に、発達障害やその傾向のある方の中には、職場環境や業務内容が自分の特性と合わず、能力を発揮できないまま離職してしまうケースが多く見られます。一方で、適切な環境と支援があれば、その特性を強みに変えて活躍できる可能性が大いにあるのです。本記事では、仕事が続かない理由を多角的に分析し、特に発達特性を持つ方に焦点を当てながら、具体的な対処法と新しい働き方の選択肢についてご紹介します。

仕事が続かない人の実態とその背景

仕事が続かないという悩みは、年齢や性別、職種を問わず多くの人が抱えています。しかし、その背景には単なる「我慢が足りない」という精神論だけでは片付けられない、様々な要因が複雑に絡み合っています。

✓ 離職率から見る仕事が続かない現状

厚生労働省の「新規学卒就職者の離職状況」によると、2021年3月卒業者の就職後3年以内離職率は、大卒で31.5%、高卒で36.9%となっています。つまり、約3人に1人が3年以内に最初の職場を離れているのが現実です。さらに、転職サイト各社の調査では、転職回数が3回以上という方も珍しくなく、仕事が続かないことに悩んでいる人は想像以上に多いといえます。

ただし、離職や転職が必ずしも悪いわけではありません。キャリアアップのための戦略的な転職や、明確な目的を持った職場変更は、むしろポジティブな選択です。問題となるのは、自分でもコントロールできない形で短期間の離職を繰り返してしまうケースです。

✓ 「続かない」ことで生じる複合的な問題

仕事が続かないことによる影響は、単に職歴が増えるというだけにとどまりません。経済的な不安定さはもちろん、社会的信用の低下、スキルの蓄積困難、そして何より深刻なのが自己肯定感の低下です。「自分はダメな人間だ」「どこに行っても通用しない」という思い込みが強化され、次の仕事を探すこと自体に恐怖を感じるようになる方もいます。

このような悪循環に陥ると、さらに仕事が続かなくなり、生活そのものが立ち行かなくなるリスクも高まります。だからこそ、表面的な対症療法ではなく、根本的な原因を理解し、自分に合った働き方を見つけることが重要なのです。

仕事が続かない主な原因と特徴

仕事が続かない理由は人それぞれ異なりますが、多くの調査や臨床現場での経験から、いくつかの共通するパターンが見えてきます。ここでは、主要な原因を8つの視点から整理します。

✓ 人間関係のストレスに対する脆弱性

転職理由に関する複数の調査で常に上位に挙がるのが、人間関係の問題です。特に、上司や同僚とのコミュニケーションがうまく取れない、職場の雰囲気になじめない、といった悩みは多くの人が経験しています。

興味深いのは、同じ職場環境でも人によって感じるストレスの度合いが大きく異なる点です。これは個人の性格や価値観だけでなく、コミュニケーションの特性や感覚過敏性といった生まれ持った脳の特性が関係している場合があります。たとえば、曖昧な指示を理解するのが苦手、複数人での会話についていけない、職場の雑音が気になって集中できないといった困難は、発達特性と関連していることも少なくありません。

✓ 仕事内容と自身の特性とのミスマッチ

「思っていた仕事と違った」「業務内容が自分に合わない」という理由での離職も非常に多いのが実情です。これは情報不足による入社前後のギャップという側面もありますが、より本質的には、自分の得意・不得意を正確に把握できていないことに起因する場合があります。

特に注意が必要なのは、マルチタスクが求められる業務、臨機応変な対応が必要な接客業、細かいミスが許されない精密作業など、特定のスキルや認知機能を強く要求される仕事です。これらの業務が苦手な理由が、単なる経験不足ではなく脳の情報処理スタイルの違いによるものであれば、いくら努力しても改善が難しく、結果として心身を消耗して離職につながります。

✓ ストレス耐性の個人差と対処法の未習得

どんな仕事にもストレスは付き物ですが、それに対する耐性や対処能力には大きな個人差があります。ストレスを感じやすい人が悪いわけではなく、むしろ感受性が高く繊細な感覚を持っているともいえます。問題は、ストレスへの適切な対処法を知らない、あるいは実践できていないことです。

精神医学の臨床では、ストレスに対して「我慢する」ことだけを続けた結果、突然限界を迎えて離職や休職に至るケースが多く報告されています。むしろ、適度にストレスを発散し、小さな不調のうちに対処する能力の方が、長期的には仕事を続けるために重要なのです。

✓ 完璧主義による過度な自己要求

一見すると真面目で責任感が強い完璧主義は、職場で評価されそうな特性に思えます。しかし実際には、完璧主義が仕事を続けられなくなる大きな要因になることがあります。小さなミスを過度に気に病む、期待に応えられない自分を許せない、理想と現実のギャップに耐えられないといった状態に陥りやすいのです。

特に、発達障害の特性として完璧主義傾向が強く現れる場合、些細なミスでも極度の自責感を抱き、「自分は仕事ができない」という認知の歪みが生じます。この状態が続くと、うつ症状や不安障害を併発し、最終的には出勤そのものが困難になるケースもあります。

✓ 興味関心の移り変わりの早さ

新しいことに興味を持ちやすい反面、飽きるのも早いという特性を持つ人がいます。このタイプの方は、入社当初は高いモチベーションで業務に取り組むものの、数ヶ月で業務に慣れてルーティン化すると急速に興味を失い、転職を考え始める傾向があります。

これは単なる「飽き性」として片付けられがちですが、実は脳の報酬系の働きや新奇性探求という神経学的な特性と関連している可能性があります。ADHDの特性を持つ方に多く見られる傾向で、新しい刺激や変化に強く引きつけられる一方、単調な作業の継続が困難という脳の特性が背景にあります。

✓ 労働環境や待遇面での現実的な問題

長時間労働、低賃金、パワーハラスメントなど、客観的に見ても問題がある労働環境で働き続けることは、心身の健康を損なうリスクが高く、むしろ離職が適切な判断といえる場合もあります。このような環境下では、どんなに個人が努力しても状況は改善せず、早期に見切りをつけることが賢明です。

ただし注意が必要なのは、発達特性を持つ方の場合、客観的には許容範囲内の環境であっても、感覚過敏や疲労の蓄積により「耐えられない」と感じることがある点です。この場合、職場環境そのものが悪いのではなく、環境と自分の特性との相性の問題として捉え、適切な配慮や調整を求めることが解決につながります。

✓ やりがいや目標の不在による動機づけの低下

仕事に意味や目的を見出せないと、日々の業務が単なる苦痛となり、続けるモチベーションが維持できなくなります。特に現代の若年層では、「生活のため」という経済的動機だけでは不十分で、社会貢献や自己成長といった内発的動機が重要視される傾向があります。

しかし、やりがいの感じ方も個人差が大きく、一般的に「やりがいがある」とされる仕事でも、自分の価値観や特性に合わなければ充足感は得られません。むしろ、自分の強みが活かせて小さな達成感を積み重ねられる環境の方が、長期的には仕事を続けやすくなります。

✓ 身体的・精神的な健康問題の影響

慢性的な体調不良、うつ病、不安障害、適応障害といった健康問題が、仕事の継続を困難にしているケースも少なくありません。特に見逃されがちなのが、起立性調節障害や慢性疲労症候群など、外見からは分かりにくい疾患です。

また、発達障害の二次障害として精神疾患を併発している場合、職場での困難が健康問題を悪化させ、健康問題がさらに仕事の継続を難しくするという悪循環に陥ることがあります。この場合、まず医療的支援を受けて健康状態を安定させることが、就労継続の大前提となります。

仕事が続かないことで生じる深刻なデメリット

短期間での離職を繰り返すことは、様々な側面で本人に不利益をもたらします。ここでは、特に見過ごされがちな長期的影響について考えます。

✓ 専門性とキャリアの蓄積困難

現代の労働市場では、特定分野での専門性や経験値が大きな武器になります。しかし、短期間で職場を変えていると、どの分野でも中途半端な経験しか積めず、市場価値の高いスキルを身につけることが難しくなります。特にIT業界や専門職では、3年以上の実務経験が求められることが多く、継続勤務できないことが次のキャリアステップの大きな障壁となります。

✓ 社会的信用と選択肢の縮小

転職回数が多くなると、採用企業側からは「またすぐ辞めるのでは」という懸念を持たれやすくなります。その結果、書類選考で不利になり、応募できる求人の幅が狭まります。また、住宅ローンやクレジットカードの審査など、雇用の安定性が問われる場面でも不利になる可能性があります。

✓ 「辞め癖」という心理パターンの固定化

一度離職を経験すると、次に困難に直面したときも「辞める」という選択肢が脳内で優先されやすくなります。これは心理学で「逃避学習」と呼ばれる現象で、短期的には不快な状況から解放されるものの、長期的には問題解決能力が育たず、同じパターンを繰り返す原因となります。

臨床心理の現場では、この「辞め癖」が深刻化すると、わずかなストレスでも離職を考えるようになり、最終的には就労そのものを回避する状態に至ることが報告されています。

✓ 自己肯定感の低下と無力感の蓄積

仕事が続かないという経験を重ねると、「自分は何をやってもダメだ」という認知が強化されていきます。これは単なる落ち込みではなく、心理学でいう「学習性無力感」という状態で、努力しても結果が変わらないという経験の繰り返しにより、新しいことに挑戦する意欲そのものが失われていく現象です。

この状態が深刻化すると、うつ病のリスクが高まり、社会生活全般に支障をきたす可能性があります。だからこそ、早期に適切な支援を受け、成功体験を積み重ねることが重要なのです。

発達障害・発達特性と仕事が続かない関係性

ここまで一般的な「仕事が続かない」原因について見てきましたが、実は発達障害やその傾向（グレーゾーン）を持つ方の中には、特性ゆえに職場で困難を抱え、結果として仕事が続かないという状況に陥っている方が少なくありません。これは決して能力が低いわけではなく、脳の情報処理スタイルの違いによって、一般的な職場環境や業務形態とミスマッチが生じているというのが本質です。

✓ ADHD特性と職場での困難

ADHD（注意欠如・多動症）の特性を持つ方は、注意の持続が難しい、衝動性が高い、多動傾向があるといった特徴があります。これが職場で具体的にどのような困難として現れるかというと、デスクワークでの集中困難、ケアレスミスの多発、締め切りの管理が苦手、会議中にじっと座っていられないといった状況です。

ただし重要なのは、ADHDの方が全ての仕事で困難を抱えるわけではないという点です。むしろ、新しいアイデアを生み出す創造性、危機対応での瞬発力、興味のある分野での集中力（過集中）など、環境や業務内容が合えば驚くべき能力を発揮することも多いのです。問題は、その特性を理解せずに不適切な環境に身を置き続けることです。

✓ ASD特性とコミュニケーションの課題

ASD（自閉スペクトラム症）の特性を持つ方は、暗黙のルールの理解が難しい、相手の感情を読み取ることが苦手、感覚過敏（音・光・匂いなど）があるといった特徴を持ちます。職場では、曖昧な指示を理解できない、空気を読んだ行動ができない、急な予定変更に対応できない、職場の雑音で疲弊するといった困難として現れます。

一方で、ASDの方は論理的思考力、規則性のある作業への適性、細部への注意力、特定分野への深い知識など、特定の職種では非常に高いパフォーマンスを発揮できる強みも持っています。実際、IT業界では、プログラミングやデータ分析といった職種で、ASD特性を強みとして活躍している方が多数います。

✓ 学習障害（LD）と業務スキルの習得

LD（学習障害）は、読字・書字・計算など特定の学習領域に困難があるもので、知的能力全般には問題がありません。しかし、職場では資料の読み込みに時間がかかる、メールや報告書の作成が苦手、数字の計算ミスが多いといった形で現れ、周囲から「やる気がない」「能力が低い」と誤解されることがあります。

現代では、音声読み上げソフトや文字起こしツール、自動計算システムなど、テクノロジーを活用することで困難を補完できるようになっています。適切な支援ツールと環境があれば、LDの方も十分に能力を発揮できるのです。

✓ 「気づかれない発達特性」がもたらす二次的問題

特に深刻なのは、発達特性があるにもかかわらず診断を受けておらず、本人も周囲もそれに気づいていないケースです。この場合、職場での困難が全て「本人の努力不足」「性格の問題」として扱われ、適切な配慮や支援が得られません。その結果、過度なストレスにさらされ続け、うつ病や適応障害といった二次障害を発症し、最終的には就労そのものが困難になることがあります。

成人期になって初めて発達障害の診断を受ける方も増えており、診断により「自分が悪いわけではなかった」と理解でき、適切な対処法を学べることで、人生が大きく好転するケースも少なくありません。

仕事を続けるための実践的な対処法

仕事が続かない状況を改善するには、精神論ではなく具体的で実践可能な方法が必要です。ここでは、特に効果が実証されている対処法を紹介します。

✓ 自己理解を深めるアセスメントの活用

まず取り組むべきは、自分の特性や適性を客観的に把握することです。WISC検査やWAIS検査といった知能検査は、単にIQを測るだけでなく、認知機能のプロフィール（得意な処理・苦手な処理）を詳細に把握できます。これにより、なぜ特定の業務が苦手なのか、どのような環境なら力を発揮できるのかが科学的に理解できます。

また、職業適性検査やキャリアカウンセリングを活用することで、自分の価値観や志向性も明確になります。自己理解が深まることで、闇雲に転職を繰り返すのではなく、戦略的にキャリアを構築できるようになります。

✓ 小さな成功体験を意図的に積み重ねる

自己肯定感の低下を防ぐには、日々の小さな達成を認識し、記録することが効果的です。「今日できたこと」を毎日3つ書き出すという簡単な習慣でも、継続することで「自分も成長している」という実感が得られます。

特に発達障害の支援では、スモールステップで目標を設定し、達成したら視覚的に確認できるようにする「トークンエコノミー法」という手法が用いられます。ゲーム感覚で成長を実感でき、モチベーション維持に有効です。

✓ ストレス対処法（コーピングスキル）の習得

ストレスを感じたときの対処法を複数持っておくことが重要です。認知行動療法では、ストレス場面での思考パターンを変える技法、リラクセーション法、問題解決スキルなどが体系的に学べます。また、マインドフルネス瞑想も、感情の調整や集中力の向上に効果があるとされています。

自分に合ったストレス解消法を見つけることも大切です。運動、趣味、人との交流など、意識的にリフレッシュの時間を確保することで、仕事のストレスを溜め込まずに済みます。

✓ 完璧主義からの脱却と「適度に手を抜く」技術

完璧を目指すことは悪いことではありませんが、全てを完璧にしようとすると疲弊します。業務の優先順位をつけ、重要な業務は丁寧に、そうでない業務は60%の完成度で十分と割り切る柔軟性が必要です。

「ミスをしても大丈夫」という認識を持つことも重要です。実際、多くの職場では若手のミスはある程度想定されており、完璧を求められているわけではありません。むしろ、ミスを恐れて動けなくなる方が問題です。

✓ コミュニケーションスキルの段階的向上

人間関係の構築が苦手な方は、SST（ソーシャルスキルトレーニング）を活用することで、具体的なコミュニケーション技法を学べます。挨拶の仕方、報連相のタイミング、断り方など、職場で必要なスキルを体系的にトレーニングできます。

また、全員と仲良くする必要はなく、業務上必要な最小限の関係性を維持できれば十分という割り切りも時には必要です。無理に職場の飲み会に参加したり、プライベートな付き合いをしたりする必要はありません。

✓ 環境調整と合理的配慮の依頼

発達障害の診断がある場合、障害者雇用促進法に基づく「合理的配慮」を求めることができます。これは、特別扱いではなく、障害のない人と同等の条件で働けるようにするための調整です。具体例としては、静かな環境での作業、指示の文書化、定期的な面談設定などがあります。

診断がなくても、自分の特性を説明し、働きやすい環境を提案することは可能です。たとえば、「午前中の方が集中できるので、重要な業務は午前に配置してほしい」といった具体的な提案は、多くの職場で受け入れられます。

✓ 専門家のサポートを積極的に活用する

一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも重要です。臨床心理士や公認心理師によるカウンセリング、産業医や保健師への相談、就労支援機関の活用など、様々なリソースがあります。特に、発達障害の支援に特化した機関では、就労前の訓練から職場定着支援まで、包括的なサポートを受けられます。

仕事が続かない人に向いている仕事の選び方

「続けやすい仕事」は人によって異なりますが、いくつかの共通する視点があります。ここでは、特に発達特性を持つ方の視点も含めて、仕事選びのポイントを解説します。

✓ 自分の強みを活かせる職種を選ぶ

苦手を克服するより、強みを伸ばす方が成果も出やすく、仕事の満足度も高まります。たとえば、集中力が高く細部にこだわれるならプログラミングやデータ分析、創造性が豊かならデザインやコンテンツ制作といった具合です。

特にIT分野は、発達特性を持つ方の強みが活かしやすい領域として注目されています。論理的思考、パターン認識、集中力といった能力が重視され、対人コミュニケーションの比重が相対的に低い業務も多いためです。

✓ 働き方の柔軟性が高い職場を探す

リモートワーク可能、フレックスタイム制、短時間勤務など、働き方の選択肢が多い職場は、体調や特性に合わせて調整しやすく、継続しやすい傾向があります。特に感覚過敏がある方にとって、在宅勤務は通勤ストレスや職場環境の刺激を避けられる大きなメリットがあります。

✓ 明確な評価基準とフィードバックがある環境

曖昧な評価や暗黙の期待が多い職場は、特にASD特性を持つ方にとってストレスになります。逆に、成果が数値化されている、定期的なフィードバックがある、業務マニュアルが整備されているといった職場は、安心して働けます。

✓ 段階的なスキル習得が可能な職場

いきなり高度な業務を任されるのではなく、基礎から段階的に学べる環境は、自信を持って成長できます。研修制度が充実している、メンター制度がある、OJTが丁寧といった職場を選ぶことで、無理なく戦力になれます。

✓ 具体的に続けやすいとされる職種例

一般的に続けやすいとされる職種には以下のようなものがあります。

• ITエンジニア・プログラマー（論理的思考、集中力を活かせる）
• Webデザイナー・グラフィックデザイナー（創造性、視覚的思考を活かせる）
• データ入力・事務作業（ルーティンワーク、正確性を活かせる）
• 研究職・専門職（専門知識、探究心を活かせる）
• 工場のライン作業（明確な手順、個人作業）

ただし、これらはあくまで一般論であり、最終的には個人の特性と職場環境の相性が最も重要です。

発達特性を活かすIT就労支援という選択肢

ここまで、仕事が続かない理由と対処法について見てきましたが、特に発達障害や発達特性を持つ方にとって、適切な訓練と支援を受けながら、自分の特性を強みに変えていくという選択肢があります。

✓ なぜIT分野が発達特性と相性が良いのか

IT業界では、発達障害の特性が強みとして評価されることが多くあります。プログラミングに必要な論理的思考力、細部への注意力、パターン認識能力、集中力といった能力は、ASDやADHDの方が得意とする認知スタイルと重なる部分が大きいのです。

実際、シリコンバレーの大手IT企業では、発達障害の人材を積極的に採用するプログラムが存在します。彼らの独特な視点や集中力が、イノベーションにつながると認識されているためです。日本でも、IT業界における発達障害者の活躍が注目されつつあります。

✓ 就労準備から定着支援までの包括的サポート

株式会社プラスイノベーションでは、発達障害のある方を対象とした包括的な就労支援を展開しています。特に注目すべきは、IT療育から就労訓練、そして実際の就労先までを一貫してサポートする体制です。

たとえば、自立訓練事業「CYBER TECH ACADEMY」では、ITスキルの習得だけでなく、生活リズムの確立、ストレス管理、コミュニケーション訓練など、就労に必要な土台づくりから丁寧にサポートします。臨床心理士や作業療法士といった専門職が常駐し、個々の特性に合わせた個別支援計画を立てています。

✓ 実践的なIT技術訓練プログラム

プログラミング、Webデザイン、データ分析など、実際の業務で使用するスキルを段階的に習得できるカリキュラムが用意されています。未経験からでもスタートでき、個人のペースで学習を進められる点が特徴です。

また、就労継続支援B型事業「ワークリンク尼崎」では、実際の業務を通じてスキルを磨きながら、働くことに慣れていくことができます。在宅勤務にも対応しており、自分の体調や特性に合わせた働き方を模索できる環境が整っています。

✓ 心理的サポートと自己理解の促進

仕事が続かない背景には、しばしば自己肯定感の低さや、自分の特性への理解不足があります。プラスイノベーションの支援では、臨床心理士による定期的なカウンセリングを通じて、自己理解を深め、自分の強みと弱みを客観的に把握できるようサポートします。

また、同じような特性を持つ仲間との交流を通じて、「自分だけではない」という安心感や、互いの成功体験から学ぶ機会も提供されています。

✓ 就労後の定着支援体制

就職して終わりではなく、職場に定着できるまで継続的にサポートする体制があります。職場での困りごとの相談、環境調整の提案、企業との橋渡しなど、働き始めてからも安心して相談できる体制が整っています。

実際に支援を受けた方からは、「初めて仕事を続けられている」「自分の特性を理解してくれる環境で働けることが嬉しい」といった声が寄せられています。

「仕事が続かない」悩みから抜け出すために

仕事が続かないという悩みは、決してあなた一人のものではありません。多くの人が同じような困難を抱えながら、それでも自分に合った働き方を見つけ、充実したキャリアを築いています。

重要なのは、「我慢が足りない」「努力不足だ」と自分を責めるのではなく、なぜ続かないのかという原因を客観的に分析し、適切な対処法を見つけることです。特に、発達特性が関係している場合は、その特性を理解し、強みとして活かせる環境を選ぶことで、状況は大きく変わる可能性があります。

もし、あなたが「どの仕事も続かない」「自分には働くことが向いていないのでは」と感じているなら、それは環境や職種が合っていないだけかもしれません。適切な支援を受け、自分の特性を活かせる場所を見つけることで、「続かない」から「続けられる」、そして「活躍できる」へと変わることは十分に可能なのです。

プラスイノベーションにご相談ください

株式会社プラスイノベーションでは、発達障害や発達特性を持つ方が、その特性を強みに変えて活躍できるよう、様々な支援サービスを提供しています。

「仕事が続かない」という悩みの背景には、もしかしたら気づいていない発達特性があるかもしれません。あるいは、特性は分かっているけれど、それをどう活かせば良いか分からないという方もいるでしょう。プラスイノベーションでは、臨床心理士や公認心理師といった専門職が、まずはあなたの状況を丁寧にお聞きし、一人ひとりに合った支援計画を一緒に考えます。

まずは無料相談・見学から始めることができます。「自分に合っているか分からない」「どのサービスが適しているか知りたい」という段階でも構いません。お気軽にお問い合わせください。

「仕事が続かない」という悩みを一人で抱え込む必要はありません。専門的な知識と豊富な支援経験を持つスタッフが、あなたの「弱み」を「強み」に変え、自分らしく働き続けられる未来をサポートいたします。

あなたの未来を、私たちと一緒に創造しましょう。